Transforme sua rotina de treino em um método completo
sem precisar treinar sem direção
TREINO + ALIMENTAÇÃO + ORGANIZAÇÃO
FICHAS DE TREINO
Treinos organizados com exercícios, séries e repetições
TABELAS DE DIETAS
Diferentes modelos e sugestões alimentares.
DIFERENTES NÍVEIS
Opções para iniciantes, intermediários e avançados.
TREINOS EM CASA
Alternativas para quem prefere treinar em casa.
ORGANIZAÇÃO
Materiais estruturados para facilitar sua rotina.
TUDO EM UM SÓ MÉTODO
Treino, alimentação e organização reunidos em um único lugar.
TREINAR COM ORGANIZAÇÃO FAZ DIFERENÇA
Ter uma rotina de treino não precisa ser complicado.
O Método Shape 360 reúne fichas de treino, diferentes níveis, opções para treinar em casa e sugestões alimentares em materiais organizados para facilitar sua rotina.
MENOS CONFUSÃO MAIS ORGANIZAÇÃO
Estrutura do material
FICHAS PARA TREINOS
dividida por nível e sexo Iniciantes, Intermediário, Avançado, Treino em Casa — cada um com versão Masculino e Feminino). Cada pasta tem 4 fichas em sequência progressiva. Pelo Leia-me que está dentro delas, a lógica dos iniciantes é:
- Ficha 01 → primeiras 4 semanas
- Ficha 02 → semanas 5 a 8
- Ficha 03 → semanas 9 a 16 (8 semanas)
- Ficha 04 → mais 8 semanas
DIETAS
Tem modelos variados por objetivo e caloria: perda de peso, ganho de massa, cetogênica, jejum intermitente, flexível, vegetariana/vegana, tradicional — separadas por faixa calórica (1500 a 4000+ kcal) e por sexo quando aplicável. A ideia é escolher o modelo que bate com seu objetivo (emagrecer, ganhar massa) e sua necessidade calórica estimada.
TABELAS E SUGESTÕES ALIMENTARES
Tabelas de referência (TACO, tabela de alimentos para emagrecimento/ganho de massa) e sugestões alimentares por biotipo (ectomorfo, mesomorfo) — servem como apoio pra montar/adaptar as refeições dentro da dieta escolhida.
Resultados Reais:
garantia
GARANTIA DE 7 DIAS
Você terá 7 dias para conhecer o conteúdo e decidir se o método é adequado para você. Caso não fique satisfeito, poderá solicitar o reembolso dentro do prazo de garantia.
FAQ
Dúvidas Frequentes
Preciso ter experiência para usar o Método Shape 360?
Não. O método foi desenvolvido para ser simples e fácil de acompanhar, mesmo para quem está começando.
Como recebo o acesso?
Após a confirmação do pagamento, você receberá os dados de acesso à área de membros no e-mail informado na compra.
O Método Shape 360 funciona para mim?
O método foi desenvolvido para pessoas que desejam organizar sua rotina e seguir uma estratégia estruturada. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com dedicação, rotina e outros fatores individuais.
Quais as formas de pagamento?
Você poderá pagar através das formas de pagamento disponibilizadas pela Kiwify no momento da compra.
MÉTODO SHAPE 360
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Este produto possui conteúdo educacional e informativo. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.